Oggi molte persone trascorrono gran parte del loro tempo lavorativo davanti al computer. Ciò richiede il massimo affaticamento degli occhi, che ci fa provare disagio, secchezza e affaticamento. Questi sintomi apparentemente minori sono i primi segni di deterioramento della vista.
Anche se una persona ha una vista al 100%, ha comunque bisogno di un adeguato riposo per i suoi occhi. Esercizi speciali per gli occhi aiuteranno in questo.
"Gli occhi funzionano grazie ai muscoli e i muscoli devono essere allenati", dice l'oftalmologo. "È meglio fare movimenti oculari al mattino o alla sera, prima di andare a letto. Ripeti ogni esercizio 5-30 volte, inizia in piccolo, aumenta gradualmente il carico. I movimenti sono fluidi, senza scatti, è utile sbattere le palpebre tra gli esercizi. E non dimenticare di toglierti gli occhiali o le lenti a contatto."
7 migliori esercizi per mantenere, ripristinare e migliorare la vista:
Tende
Lampeggia velocemente e facilmente per 2 minuti. Aiuta a migliorare la circolazione sanguigna.
Guardando fuori dalla finestra
Realizziamo un punto dalla plastilina e lo scolpiamo sul vetro. Selezioniamo un oggetto distante fuori dalla finestra, guardiamo in lontananza per alcuni secondi, quindi rivolgiamo lo sguardo al punto. Successivamente, puoi complicare il carico: concentrarti su quattro oggetti a distanze diverse.
Grandi occhi
Ci sediamo dritti. Chiudi bene gli occhi per 5 secondi, poi spalancali. Ripeti 8-10 volte. Rafforza i muscoli delle palpebre, migliora la circolazione sanguigna e aiuta a rilassare i muscoli degli occhi.
Massaggio
Usando tre dita di ciascuna mano, premere leggermente sulle palpebre superiori; dopo 1-2 secondi, togliere le dita dalle palpebre. Ripeti 3 volte. Migliora la circolazione del liquido intraoculare.
Idromassaggio
Due volte al giorno, mattina e sera, sciacquare gli occhi. Al mattino: prima senti l'acqua calda (senza scottarti!), poi quella fredda. Prima di andare a letto, fai tutto nell'ordine inverso: risciacqua con acqua fredda, poi calda.
Disegnare un'immagine
Il primo soccorso per i tuoi occhi è chiuderli per qualche minuto e immaginare qualcosa di piacevole. E se strofini i palmi delle mani e copri gli occhi con i palmi caldi, incrociando le dita al centro della fronte, l'effetto sarà più evidente.
“Spariamo con gli occhi” (come nell'illustrazione)
- Guardiamo su e giù con la massima ampiezza.
- Disegna un cerchio in senso orario e ritorno.
- Disegniamo le diagonali con i nostri occhi.
- Disegniamo un quadrato con i nostri occhi.
- Lo sguardo segue un arco: convesso e concavo.
- Guardiamo intorno al diamante.
- Disegniamo gli archi con i nostri occhi.
- Disegniamo la lettera S: prima in posizione orizzontale, poi in posizione verticale.
- Disegniamo archi verticali con i nostri occhi, prima in senso orario, poi in senso antiorario.
- Spostiamo lo sguardo da un angolo all'altro lungo le diagonali del quadrato.
- Portiamo le pupille al ponte del naso con tutte le nostre forze, avvicinando il dito al naso.
- Battiamo spesso le palpebre, come una farfalla sbatte le ali.
Quando lavori al computer, devi ricordare quanto segue:
- dopo ogni esercizio dovresti sederti per un minuto con gli occhi chiusi;
- gli esercizi per gli occhi quando si lavora al computer vengono eseguiti 2 volte al giorno contemporaneamente;
- guarda i movimenti: l'ampiezza dovrebbe essere massima;
- Quando lavori costantemente al computer, fai una breve pausa di un minuto ogni 40 minuti o almeno ogni ora.